La melatonina es una hormona producida por el cerebro en respuesta a la oscuridad. Ayuda a ajustar su ritmo circadiano (reloj interno de 24 horas) y dormir. La exposición a la luz por la noche dificultará la producción de melatonina.
Los estudios han demostrado que la melatonina también juega otros roles importantes en el cuerpo más allá del sueño. Sin embargo, estos efectos no han sido comprendidos completamente.
Como uno de los suplementos dietéticos, la melatonina se puede hacer de animales o microorganismos, pero en la mayoría de los casos son sintéticos. Podemos fabricar una tableta de liberación controlada de melatonina de 10 mg con 60 tabletas por botella, se liberará de 5 a 8 horas después de tragarse, la capa exterior de liberación rápida y la capa interna de liberación controlada, así que tome 1 tableta antes de dormir, tendrá un buen sueño profundo. En toda la noche, y se siente relajarse cuando te despiertes a la mañana siguiente.
También podemos fabricar la tableta de liberación de estreno de Melatonin 3mg y la tableta de liberación de Melatonin 5mg también. Pero la mayoría de los clientes prefieren elegir la tableta de liberación controlada de Melatonin 10mg, por lo que tiene una buena reputación entre los clientes.
La siguiente información se trata de suplementos dietéticos de melatonina.
¿Cuáles son los beneficios para la salud de tomar melatonina?
Los suplementos de Elatonina pueden ayudar a tratar ciertas condiciones, como los trastornos de retardo de jet LAG, los trastornos del retraso en el sueño, ciertos trastornos del sueño en los niños y la ansiedad antes y después de la cirugía.
1. Diferencia horaria
Cuando las personas vuelan a través de varias zonas horarias, Jet Lag los afecta. Debido al Jet LAG, puede sentirse incómodo en general, y puede experimentar trastornos del sueño, fatiga diurna, función deteriorada y problemas digestivos.
Los estudios han demostrado que los suplementos de melatonina pueden ayudar a aliviar el Jet Lag.
Cuatro estudios incluyeron un total de 142 pasajeros, y los resultados mostraron que después de volar hacia el este, la melatonina puede reducir los síntomas generales de Jet Lag mejor que el placebo (una sustancia inactiva). Otro estudio de 234 pasajeros en los vuelos de Eastern Airlines solo se centró en la calidad del sueño y encontró evidencia de baja calidad de que la melatonina puede ser mejor que el placebo para mejorar la calidad del sueño.
Dos estudios que involucran a 90 viajeros mostraron que la melatonina puede ser mejor que el placebo para reducir los síntomas de retardo de jet después de un vuelo hacia el oeste.
2. Trastorno de fase de despertador de sueño retrasado (DSWPD)
Las personas con DSWPD tienen dificultades para quedarse dormidas y despertarse por la mañana. Por lo general, tienen problemas para quedarse dormidos entre las 2 AM y las 6 am, y prefieren despertar entre las 10 am y la 1 pm.
La suplementación con melatonina parece ayudar a dormir en pacientes DSWPD, y una revisión de 2016 de un pequeño número de personas en dos estudios (52) mostró que la suplementación con melatonina redujo el sueño en pacientes DSWPD en comparación con el placebo el tiempo requerido. En promedio, su tiempo para quedarse dormido disminuyó en unos 22 minutos.
Un ensayo controlado aleatorio en 2018 en 2018 que involucró a 307 pacientes DSWPD que duró 4 semanas encontró que tomar la melatonina 1 hora antes de la hora de acostarse ideal combinada con irse a la cama en el tiempo prescrito puede traer mejoras múltiples. Estas mejoras incluyen la caída del dormido 34 minutos antes, durmiendo mejor en el primer tercio de la noche, y mejores funciones diurnas.
3. Ansiedad antes y después de la cirugía.
Hasta el 80% de los pacientes experimentan ansiedad antes y después de la cirugía.
Los suplementos de melatonina parecen ayudar a reducir la ansiedad antes de la cirugía. La revisión de 2015 examinó los 12 estudios que involucran a 774 personas y evaluaron los suplementos de melatonina para el tratamiento de la ansiedad antes de la cirugía, la ansiedad después de la cirugía, o ambos tiene el efecto. La revisión encontró una fuerte evidencia de que la melatonina es superior al placebo para reducir la ansiedad antes de la cirugía.
1. Puede apoyar la salud ocular
Los niveles saludables de melatonina derivados de indol pueden contribuir a la salud ocular.
Tiene poderosas propiedades antioxidantes y puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades oculares, como la degeneración macular relacionada con la edad (AMD).
En un estudio, los científicos pidieron a 100 pacientes de AMD que tomaran 3 mg de melatonina diariamente durante 6 a 24 meses. Tomar melatonina todos los días parece proteger la retina y retrasar el daño de AMD sin ningún efecto secundario obvio.
2. Puede ayudar a tratar las úlceras estomacales y la acidez estomacal.
Las propiedades antioxidantes de la melatonina pueden ayudar a tratar las úlceras estomacales y aliviar la acidez estomacal.
Un estudio que involucra a 21 participantes encontró que tomar melatonina y triptófano y el omeprazol ayudaban a las úlceras gástricas causadas por Helicobacter pylori, curar más rápido.
3. Puede reducir los síntomas del tinnitus.
El tinnitus es una condición caracterizada por el tinnitus persistente. La situación suele ser peor cuando hay menos ruido de fondo, como cuando está tratando de quedarse dormido.
Curiosamente, los investigadores sugieren que usted considera tomar melatonina para ayudar a reducir los síntomas del tinnitus severo y lo ayuda a quedarse dormido.
En un estudio, 61 adultos con tinnitus tomaron 3 mg de melatonina durante 30 días antes de irse a la cama. Ayuda a reducir los efectos del tinnitus y mejora significativamente la calidad del sueño.
4. Puede ayudar a aumentar los niveles de hormonas de crecimiento en los hombres.
La hormona del crecimiento humano (HGH) se libera naturalmente durante el sueño. En hombres jóvenes sanos, tomar melatonina puede ayudar a aumentar los niveles de HGH.
Los estudios han demostrado que la melatonina puede hacer la glándula pituitaria, el órgano que libera a HGH, más sensible a la hormona que libera a HGH.
Además, un pequeño estudio mostró que las dosis más bajas (0,5 mg) y más altas (5 mg) de melatonina pueden estimular efectivamente la liberación de HGH.
Otro estudio encontró que la combinación de 5 mg de entrenamiento de melatonina y resistencia aumentó los niveles de HGH de los hombres y, al mismo tiempo, disminuyó la somatostatina (una hormona que inhibe la HGH).
