Introducción a 6 formas de vitaminas

Descripción general de 6 formas de vitaminas

1. ácido ascórbico

Ácido ascórbico es la vitamina C más comúnmente utilizada, y también es la vitamina C. Sin embargo, su contenido ligeramente ácido puede dificultar el sistema digestivo para algunas personas, especialmente aquellas con problemas de ácido estomacal. Muchos estudios han utilizado esta fórmula de vitamina C. Aunque el ácido ascórbico es sintético, es la misma fórmula que se encuentra en la naturaleza.

Dado que los estudios han demostrado que solo el 30% de la dosis es realmente absorbida, los investigadores también han buscado otras formulaciones que pueden ser mejor absorbidas en el tracto gastrointestinal. El ácido ascórbico está disponible en tabletas, cápsulas o polvo. Los siguientes son ascorbatos minerales.

Ascorbato de calcio: esta fórmula contiene calcio (100 mg) y ácido ascórbico (900 mg) y deben ser considerados por aquellos que buscan optimizar la salud ósea mientras evitan la osteoporosis y la osteoporosis. Según un estudio de 2018, una de sus ventajas es que es menos irritante para el estómago que la formación de ácido ascórbico mientras se mantiene la misma capacidad antioxidante.

Ascorbato de magnesio: esta fórmula contiene magnesio (50 a 100 mg) y 900 mg de ácido ascórbico. Esta es una buena opción para aquellos que toman medicamentos para reducir el magnesio (es decir, reductores de ácidos y diuréticos), sufren de dolor crónico de la cabeza o tienen calambres frecuentes de las piernas. Dado que la deficiencia de magnesio también aumenta el riesgo de palpitaciones cardíacas o arritmias, el magnesio de vitamina C puede considerarse en las personas en riesgo.

Ascorbato de sodio: esta fórmula contiene sodio (~ 100 mg) y 900 mg de ácido ascórbico. Aquellos en una dieta baja en sal deben evitar esta fórmula. Si bien la mayoría de las personas con una dieta baja en sal deberían mantener su total diario por debajo de 2,000 mg, incluso pequeñas cantidades de sal pueden acumularse con el tiempo.

‌‌‌‌2. Ácido ascórbico y metabolitos de vitamina C

Los metabolitos de ácido ascórbico y vitamina C son una formulación patentada de ascorbato de calcio descubierto en la década de 1980. Contiene pequeñas cantidades de metabolitos de vitamina C como treonato de calcio, xilato de calcio, lyxonato y ácido deshidroascórbico. El fabricante afirma que ayuda a mejorar la absorción y conduce a niveles más altos de vitamina C en la sangre en comparación con el ácido ascórbico regular.

Un estudio de 2008 evaluó los niveles de suero y de glóbulos blancos después de tomar ascorbato de calcio y ácido ascórbico regular. El contenido de ácido ascórbico sérico fue el mismo en ambos grupos. Sin embargo, los pacientes que toman preparaciones de ascorbato de calcio tenían niveles más altos de glóbulos blancos de vitamina C (leucocitos).

‌‌‌‌3. Vitamina C con bioflavonoides

La vitamina C también se combina con antioxidantes llamados bioflavonoides. Los proponentes de esta fórmula se sienten atraídos por el hecho de que la vitamina C, que contiene bioflavonoides, puede ser mejor absorbida. Un estudio de 1988 sugirió que este podría ser el caso. Los estudios han demostrado que la vitamina C con bioflavonoides tiene una tasa de absorción 35% mayor en comparación con las formulaciones convencionales de ácido ascórbico. También es una mejor opción para las personas que pueden experimentar síntomas estomacales del ácido ascórbico.

‌‌‌‌4. Vitamina C liposomal

La vitamina C liposomal es una formulación que parece tener propiedades optimizadas de biodisponibilidad o absorción. Para ayudar en una mayor absorción, los científicos desarrollaron vitamina C liposomal, una cubierta soluble en grasa que ayuda a las moléculas de ácido ascórbico a pasar más fácilmente a través del tracto digestivo. Los datos muestran que la administración oral de vitamina C liposómicamente encapsulada da como resultado concentraciones más altas de vitamina C en la sangre que las formulaciones orales no encapsuladas como el ácido ascórbico, pero más bajas que la administración intravenosa.

Además, un estudio de 2020 mostró que la vitamina C liposomal disminuía la presión arterial en ratas de laboratorio a dosis más bajas.

‌‌‌‌5. Palmitato ascorbyl

Esta fórmula convierte normalmente la vitamina C soluble en agua en grasa soluble. A menudo se agrega a las preparaciones tópicas de vitamina C para que la piel pueda absorberlo. También se usa como supositorio y conservante de alimentos. A veces se comercializa como éster de vitamina C, pero no debe confundirse con Ester-C.

‌‌‌‌6. Rosehip Vitamina C

Las fórmulas de vitamina C que contienen rosatadas a menudo contienen ácido ascórbico regular. Las rostras son el fruto de la planta de rosas y contienen mucha vitamina C, que se puede absorber bien. Las rosas también contienen muchos antioxidantes, incluidos el licopeno, los fenoles, los flavonoides, el ácido elágico y la vitamina E.

Beneficios para la salud de la vitamina C de colágeno

1. Aumente la absorción de hierro, ayudando a manejar la anemia

2. Salud de colágeno y piel

3. Salud del corazón

4. Salud del sistema inmunitario

5. Mantener la memoria

6. Ayuda a prevenir la enfermedad periodontal

7. Ayuda a prevenir infecciones respiratorias superiores/frío

8. Ayuda a prevenir bengalas de asta

9. Ayuda a prevenir la sepsis (infección en la sangre)