Vitamina C, cómo complementar

Vitamina C, ¿quieres complementarlo?

En teoría, las personas pueden obtener suficiente vitamina C de los alimentos.

Sin embargo, si eliges muy pocos alimentos que contienenvitamina CEn su dieta diaria, es posible que no pueda obtener vitamina C de su comida para satisfacer sus necesidades. Además, algunos hábitos vivos también pueden causar la pérdida de vitamina C en los alimentos. La vitamina C es soluble en agua, y parte de ella se perderá al lavarse y remojar; La vitamina C se oxida fácilmente y no se puede almacenar durante mucho tiempo; La vitamina C no es resistente a la alta temperatura. Si la temperatura de calentamiento es demasiado alta o el tiempo de calentamiento es demasiado largo, perderá mucho.

Al mismo tiempo, algunas razones individuales también pueden conducir a la deficiencia de vitamina C, como el aumento relativo de la demanda corporal y la reducción de la tasa de absorción y utilización: la demanda de vitaminas es relativamente aumentada en mujeres embarazadas y lactantes, cultivo de niños y pacientes. en el período de recuperación de la enfermedad; Los ancianos tienen una función gastrointestinal más baja y menor absorción y utilización de vitaminas. En estos casos, es fácil causar deficiencia de vitamina C. En este momento, la suplementación correspondiente también es beneficiosa.

Vitamina C, más es mejor?

Después de comprender los muchos beneficios de las vitaminas, muchas personas forman el hábito de tomar vitamina C todos los días. De hecho, comer demasiada vitamina C también puede causar consecuencias graves.

Sistema sanguíneo

La vitamina C de alta dosis a largo plazo puede promover la absorción de hierro, causa la anemia de eritrocitos de hierro alta, reduce la absorción de la vitamina B12 en el intestino, y acelera el deterioro de la anemia megaloblástica. Si la dosis diaria es más de 5 g, puede conducir a la hemólisis, y la severa puede ser fatal. El retiro repentino de la vitamina C después de la administración de dosis altas a largo plazo puede causar escorbuto de rebote. El ex científico médico soviético Lavlentsky señaló que tomar demasiada vitamina C aumentará el riesgo de trombosis.

Sistema digestivo

La vitamina de vitamina C a largo plazo de más de 3 gramos por día puede causar hiperactividad del intestino, la diarrea, el dolor abdominal y el sangrado gastrointestinal en casos graves; Puede aumentar el ácido gástrico y, a menudo, agrava la gastritis y la úlcera gastrointestinal de doce dedo.

Sistema inmunitario

Tomar demasiada vitamina C reducirá significativamente la resistencia a la enfermedad de los leucocitos. Demasiada vitamina C alrededor de los leucocitos no solo evita que los leucocitos destruyan las bacterias, sino que también protege las bacterias y las células cancerosas, lo que reduce la inmunidad humana. Tomar demasiada vitamina C puede retrasar el curso de algunas enfermedades infecciosas y enfermedades alérgicas como el reumatismo.

Sistema urinario

Tomar demasiada vitamina C puede causar la formación de ácido oxálico y piedras de ácido úrico. En las personas sensibles, también puede causar hiperuricemia y acelerar la formación de piedras de riñón y vejiga.

Tumor

El Equipo de Investigación de Breyer del Centro de Farmacología del Cáncer de la Universidad de Pennsylvania señaló que la vitamina C puede inducir algunos componentes que destruyen el ADN, y estos componentes se pueden encontrar en varios tumores, lo que indica que la vitamina C excesiva puede tener un efecto carcinogénico, por lo que la vitamina C tiene dual. Efectos sobre tumores y cáncer.

Además, la vitamina C también tiene incompatibilidad. Los estudios han encontrado que la vitamina C no se puede usar con una variedad de oligoelementos y pantoprazol sodio. Otros estudios han encontrado que disminuyendo la vitamina C antes de detectar la glucosa en la sangre, el colesterol total, el triglicérido y el ácido úrico conducirán a una falsa reducción en los resultados de las pruebas de los indicadores anteriores.