¿Qué alimentos contienen melatonina?

Como sabíamos quemelatoninaes esencial para un buen sueño. Esta hormona única es producida por la glándula pineal ubicada en el medio del cerebro y funciona con los ritmos del sol. Se produce más melatonina cuando se pone el sol y se produce menos melatonina cuando sale el sol. Se escuchó como una historia increíble. Los investigadores dicen que agregar melatonina a su dieta puede mejorar el sueño.

Tomar suplementos de melatonina es una forma popular de aumentar el suministro natural del cuerpo. Generalmente son seguros y no forman un hábito, pero pueden causar efectos secundarios como dolores de cabeza, náuseas, somnolencia y mareos.

¿Qué alimentos contienen suplementos de melatonina?

Los investigadores han encontrado que los alimentos en alto en melatonina aumentan los niveles sanguíneos de melatonina. La mayoría de las bases de datos de alimentos no enumeran la cantidad de melatonina en los alimentos, pero según la investigación disponible, estos seis alimentos son buenas fuentes de melatonina, podemos resumir algunos alimentos que melatonina para tu referencia.

1. Cerezas agrias

Tart Cherry Juice es una de las ayudas para dormir más conocidas. Los investigadores han descubierto que puede aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo y mejorar el sueño. Recuerde que el jugo de cereza es rico en azúcar. Beberlo todas las noches puede aumentar significativamente su consumo de calorías. Comer cerezas en lugar de beber jugo de cereza es una forma más saludable de obtener melatonina.

2. bayas goji

Las bayas de goji se producen a partir de una planta nativa de China que se promociona por sus propiedades antienvejecimiento. También son ricos en melatonina, lo que mejora el sueño.

3 huevos

Entre los productos animales, los huevos son una de las mejores fuentes de melatonina. Los huevos también son nutritivos, proporcionando nutrientes esenciales como proteínas y hierro.

4. Leche

La leche tibia es un remedio tradicional para el insomnio, por lo que no sorprende que sea rico en melatonina. Esta puede ser una buena opción si eres tolerante a los lácteos.

5. Pescado

El pescado es una mejor fuente de melatonina que otras carnes. Su mejor apuesta es el pescado aceitoso como el salmón y las sardinas, que también proporcionan valiosos ácidos grasos omega-3.

6. nueces

La mayoría de las nueces contienen grandes cantidades de melatonina. Los pistachos y las almendras son los más altos. Las nueces también son una excelente fuente de muchos antioxidantes, grasas y minerales omega-3 saludables.

¿Por qué necesitas suplementos de melatonina?

No dormir lo suficiente puede afectar negativamente su salud. Obstaculiza el aprendizaje y aumenta la resistencia a la insulina, lo que se convierte en diabetes. También interrumpe la grelina, lo que significa que puede terminar comiendo más de lo habitual.

Los científicos todavía están aprendiendo sobre la importancia de la melatonina. Si bien es mejor conocido como ayuda para dormir, la melatonina tiene una variedad de otros beneficios potenciales para la salud:

1. Recuperación del sueño

Si experimenta jet Lag, la melatonina puede ayudarlo a restaurar los patrones de sueño normales. También ayuda a los pacientes a dormir antes de la cirugía.

2. Mejores patrones de sueño para adultos

Las personas con trastorno por sueño retardado generalmente permanecen despiertos hasta temprano en la mañana y luego duermen hasta alrededor del mediodía. La melatonina puede ayudarlos a mantener patrones de sueño más normales.

3. Mejores patrones de sueño en niños

La melatonina también puede ayudar a los niños con ciertas trastornos del sueño. Estos incluyen asma, dermatitis, trastorno por déficit de atención hiperactividad (TDAH) y trastorno del espectro autista (TEA). Como la melatonina es una hormona, los niños no deben tomarla sin la aprobación de un médico.

4. Salud del cerebro en adultos mayores

Los niveles de melatonina disminuyen naturalmente con la edad. Aumentarlos puede ayudar a prevenir la enfermedad cerebral posterior. Tanto los estudios animales como los humanos han encontrado que la melatonina reduce el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como la enfermedad de Alzheimer y Parkinson.

5. Salud ocular

La melatonina realiza una variedad de funciones valiosas en el ojo humano. Los suplementos han mostrado beneficios para las personas con degeneración macular relacionada con la edad. Los investigadores creen que los niveles más bajos de melatonina en adultos mayores pueden contribuir a la enfermedad.

Necesita tomar suplementos de melatonina si tiene un trastorno estricto para dormir o tiene personas mayores mayores de 60 años, como uno de los suplementos dietéticos, puede tomar 1 tableta antes de dormir.

Podemos fabricar un tipo deMelatonin 10 mg de tabletas de liberación controlada, es un producto nuevo en el campo de suplementos dietéticos en todo el mundo. Hazme una prueba que ponga melatonina 10 mg de tableta de liberación de liberación 6 en el agua, puede agitar el agua de vez en cuando, puede encontrar los ingredientes activos Cambie de grande a pequeño y luego quede una concha blanca durante 5 a 8 horas porque los ingredientes activos se disuelven en el agua a través de los millones de agujeros pequeños en la cáscara blanca. Veamos la imagen de abajo, la cáscara blanca de 6 piezas después de un flotador disuelto en el agua.

¿Cuáles son los beneficios de la liberación controlada de 10 mg de liberación controlada más la tableta de liberación sostenida?

Nuestra tableta de liberación controlada de melatonina 10 mg más la tableta de liberación sostenida tiene un núcleo que contiene 7,5 mg de melatonina y B6, y está envuelto con un recubrimiento de liberación sostenida. El recubrimiento de liberación sostenida está recubierta con 2.5 mg de melatonina, la capa externa es es una capa protectora. Después de tragar la melatonina, se liberan 2,5 mg de melatonina rápidamente, y la concentración en la sangre aumenta rápidamente y las personas sentirán somnolencia. El 7,5 mg de melatonina en el núcleo de la tableta se liberará a una velocidad constante durante 5 a 8 horas, manteniendo la concentración continuamente en la sangre, lo que le permite mantener un buen sueño profundo hasta el amanecer.