Guía: ¿Cómo elegir la vitamina C?

Métodos para elegir la vitamina C natural

1. Primero determine sus propias necesidades y dosis del producto. Antes de comprar, pregúntate cuanto vitamina C necesitas cada día.

Si desea prevenir enfermedades, antienvejecimiento, antioxidación, en general, la vitamina C es fácil de obtener de frutas y verduras frescas. Si no puede obtenerlo de la comida normal, o alguien que sea propenso a la ingesta de vitamina C, como el estrés laboral o el fumar, necesita suplementos adicionales. Primero determine si lo necesita y luego mire la cantidad del producto.

2. Puede elegir diferentes tabletas de vitamina C de acuerdo con la preferencia personal o la conveniencia.

Hay varios tipos de tabletas de vitamina C en el mercado, como pastillas, masticables, espumas, etc.

Si toma un rombo, no lo morderá deliberadamente, póngalo en la boca y deja que se libere lentamente. Si te gusta la mordida, elige C masticable para sacar lo mejor de ellos. Las tabletas de espuma C pueden ser mejores porque es importante beber suficiente agua al tomar tabletas C para evitar la formación de piedra. Cuando es inconveniente masticar, la espuma C-Tablets es, por supuesto, las más cómodas y fáciles, y los tablets C que se pueden tragar y masticar en cualquier momento pueden ser más convenientes para los trabajadores de oficina ocupados.

3. Según las necesidades personales, elija tabletas de dosis o C con otros aditivos.

La ventaja de las tabletas C de dosis única es que la dosis se puede controlar claramente y también se puede individualizar con otras vitaminas. La vitamina C + la vitamina E es un antioxidante estándar que reduce la vitamina E oxidada, que se excreta en la orina y no permanece en el cuerpo. Tomar ambos juntos puede impulsar los efectos antioxidantes. Pero para prevenir la enfermedad cardiovascular con vitamina E, debe tomar 200∽400iu por día.

Entonces depende de la dosis del producto, cuánta vitamina E es. De lo contrario, tiene poco efecto. La vitamina C + calcio, la vitamina C puede ayudar a la absorción de calcio y ayudar a las mujeres con osteoporosis o menopausia. Pero las mujeres menopáusicas deben tomar 1000 mg de calcio por día, y las mujeres en general deben tomar 500 mg por día antes de la menopausia. Por lo tanto, para determinar la dosis de calcio del producto, si no satisface las necesidades, tomar una tableta de calcio adecuada y una tableta C apropiada por separado sería una mejor opción.

El hierro de vitamina C + también es para mejorar la tasa de absorción de hierro, adecuada para mujeres o período menstrual. El hierro generalmente es difícil de absorber. Por lo general, un 10 mg de hierro solo puede ser absorbido por 1 mg, pero la vitamina C puede convertir iones de hierro en iones ferrosos, que se absorben fácilmente en este momento.

Colágeno medicinal vitamina C

Algunas personas mayores a menudo van a farmacias para comprar vitamina C. La mayoría de estas personas sufren ciertas enfermedades y deben tomar vitamina C para aliviar los síntomas. Estas personas mayores generalmente eligen comprar el tipo más barato en farmacias. Vitamina C.

El efecto de este tipo de vitamina C es realmente bueno, pero este tipo de vitamina C es una vitamina C farmacéutica, dirigida a cierta enfermedad. El médico lo prescribe al paciente, y no es adecuado para todos comer. Y comer durante mucho tiempo tendrá ciertos efectos secundarios en el cuerpo, por lo que no todos deberían probarlo a voluntad.

Salud vitamina C

El más popular debería ser este tipo de vitamina C de atención médica, porque no solo el anuncio está bien hecho y todos están familiarizados con él, sino que también el sabor es realmente adictivo, incluida fresa, manzana naranja, verde, especialmente popular entre los niños. Bienvenido, este tipo de vitamina C es un poco más puro, y no hay efectos secundarios, pero el precio es ligeramente más alto.

Precauciones para tomar tabletas de vitamina C de ácido ascórbico

1. No coma vitamina C con el estómago vacío, ya que necesita la ayuda de otros nutrientes para la digestión y la absorción. La vitamina C también puede ayudar al metabolismo de otros nutrientes, como el calcio, el hierro, etc.

2. Divida en dos comidas, como la mitad del desayuno y la mitad del almuerzo o la cena, para mantener la concentración de vitamina C en la sangre a un alto nivel, mantener la vitalidad y resistir el estrés.

3. Para beber suficiente agua, se descubre que no importa cuánta vitamina C coma al día, el cuerpo humano solo puede absorber 200 mg, y más se excretarán en la orina.

Operación inadecuada de pérdida acelerada de vitamina C natural

VC es una vitamina soluble en agua, y es más probable que se pierda cuando se encuentra en una solución acuosa. Por ejemplo, al lavar las verduras, la vitamina C se perderá con agua de la incisión, y las verduras hirviendo harán que VC se disuelva en agua y cause pérdidas. Para evitar la vitamina C muchas pérdidas, se recomienda lavar las verduras antes de cortarlas, y cocinarlas inmediatamente después de cortarlas.

La vitamina C es un tipo de vitamina ácida que es particularmente inestable cuando encuentra alcalinidad y se destruye fácilmente.

La vitamina C tiene miedo al calor y perderá mucha vitamina C durante el vapor, freír, freír, freír y otras operaciones. Cuando se calienta a alta temperatura durante mucho tiempo, la pérdida de vitamina C será más grave. La cebolla, el jengibre y el ajo tienen fuertes propiedades antioxidantes. Algunos pueden actuar como antioxidantes y ayudar a proteger la vitamina C del daño.