Cada vitamina tiene su propio papel importante en el cuerpo, pero cuando se toman juntos en forma de vitaminas del complejo B, se absorben mejor, lo que resulta en excelentes beneficios para la salud.

Las vitaminas son nutrientes esenciales para el cuerpo humano, por lo que muchas personas sienten que deberían tomar más suplementos si no tienen nada que hacer.

La falta de hierro puede conducir a cambios patológicos en el cuerpo, el más común es la anemia por deficiencia de hierro, por lo que la suplementación diaria de hierro es algo muy importante. Algunas personas piensan que si quieres tomar bien los suplementos de hierro, ¿debes llevarlos con vitamina C? ¿Es esto realmente necesario?

Puede intentar comer una naranja después de la cena de carne asada, lo que ayudará a aumentar sus posibilidades de absorber la máxima cantidad de hierro de su comida. Ahora, por supuesto, las naranjas tienden a ser la fuente de vitamina C de todos, pero ¿qué más podemos comer para aumentar nuestro contenido de vitamina C? Pruebe cualquiera de las siguientes frutas para un cambio, papaya, pimientos, brócoli, kiwi, fresas, pomelo, coles de bruselas, naranja, guisantes de nieve y jugos de pomelo, y jugos fortificados con vitamina C.

Trate de combinar el hierro mineral con vitamina C para maximizar la absorción de fuentes no heme (planta). El desayuno es un buen momento para disfrutar del dúo energético! Tomando 1 o 2 tabets Vitamina C 200 mg con tabletas de liberación controlada de 60 mg de hierro con su desayuno, la vitamina C puede aumentar la absorción de hierro.