La melatonina es una hormona que le dice al cuerpo que es hora de dormir. En personas sin problemas de sueño, el cuerpo sigue un reloj biológico de aproximadamente 24 horas llamado ritmo circadiano.

El momento principal para la síntesis de melatonina es de 2 a.m. a 3 am, y la luz que brilla en la retina destruirá la formación de melatonina, afectará el ritmo neuroendocrino normal e inhibirá la secreción de melatonina de la glándula pineal. Por lo tanto, al volar por el mundo, las personas que necesitan jet retraso, trabajadores de turnos nocturnos y las personas expuestas a fuentes de luz artificiales por la noche pueden tomar melatonina por un corto período de tiempo.

La melatonina es una hormona sintetizada por la glándula pineal utilizando triptófano. Su función más conocida es mejorar el sueño. La melatonina secretada por la glándula pineal muestra una fuerte ley de ciclo fisiológico, que está relacionado con la alternancia del día y la noche. Se secreta menos durante el día y más por la noche. Una es la gente que necesita el jet lag y el trabajo de turno.