La melatonina puede afectar su ciclo de vigilia de sueño natural. El nivel natural de la melatonina en la sangre es la más alta de la noche. Algunos estudios han demostrado que los suplementos de melatonina pueden ayudar a tratar los trastornos del sueño, como el retraso en la fase de sueño, y aliviar el insomnio y el jet lag. La melatonina suele ser segura para el uso a corto plazo. A diferencia de muchas pastillas para dormir, es poco probable que el uso de la melatonina sea dependiente, y el uso repetido no reducirá la respuesta (habituación) o tenga un efecto de resaca.

La melatonina es una hormona sintetizada por la glándula pineal utilizando triptófano. Su función más conocida es mejorar el sueño. La melatonina secretada por la glándula pineal muestra una fuerte ley de ciclo fisiológico, que está relacionado con la alternancia del día y la noche. Se secreta menos durante el día y más por la noche. Una es la gente que necesita el jet lag y el trabajo de turno.