La mayoría de la gente piensa en la melatonina como una ayuda para el sueño natural, como el té de manzanilla en forma de píldora. Pero la melatonina también es una hormona producida naturalmente por nuestro cerebro, y mientras sea una hormona, incluso una cantidad muy pequeña, puede tener un gran impacto en el cuerpo humano.

El momento principal para la síntesis de melatonina es de 2 a.m. a 3 am, y la luz que brilla en la retina destruirá la formación de melatonina, afectará el ritmo neuroendocrino normal e inhibirá la secreción de melatonina de la glándula pineal. Por lo tanto, al volar por el mundo, las personas que necesitan jet retraso, trabajadores de turnos nocturnos y las personas expuestas a fuentes de luz artificiales por la noche pueden tomar melatonina por un corto período de tiempo.

Otros estudios también han encontrado que el efecto de la melatonina para ayudar a quedarse dormido y regular el reloj fisiológico puede estar relacionado con su capacidad para reducir la temperatura corporal central del cuerpo (una temperatura corporal central más baja antes de la hora de acostarse ayuda a inducir somnolencia y entrar en un sueño profundo mas rapido).

Como sabíamos que la melatonina es esencial para dormir bien. Esta hormona única es producida por la glándula pineal ubicada en el medio del cerebro y funciona con los ritmos del sol. Se produce más melatonina cuando se pone el sol y se produce menos melatonina cuando sale el sol. Se escuchó como una historia increíble. Los investigadores dicen que agregar melatonina a su dieta puede mejorar el sueño.