Aprenda detalles de los beneficios y funciones de zinc

Zinc es un micronutriente esencial que fortalece el sistema inmune, produce y regula las hormonas, mejora la digestión y la visión, y juega un papel importante en la mejora de la memoria y la promoción de la salud del cerebro. El zinc adecuado debe incluirse en la dieta, de lo contrario traerá muchos problemas de salud.

¿Cuáles son los beneficios del zinc?

1. Mejorar la inmunidad

El zinc juega un papel clave en la inmunidad humana. La deficiencia de zinc puede debilitar el sistema inmunitario del cuerpo y hacer que las personas sean más susceptibles a la enfermedad, y la suplementación con zinc puede reducir el estrés oxidativo y bloquear la producción de citocinas inflamatorias. El zinc funciona bien para prevenir y tratar los resfriados. Además de aumentar la inmunidad, el zinc promueve la curación de heridas más rápida y promueve la salud respiratoria.

2. Proteja el corazón

Como mineral antioxidante, el zinc protege el músculo cardíaco del estrés oxidativo, lo que puede dañar el corazón. Los pacientes con insuficiencia cardíaca congestiva a menudo tienen deficiente en zinc, y la ingesta adecuada de zinc puede ayudar a prevenir la angina. Al igual que otras deficiencias minerales, la deficiencia de zinc puede conducir a una presión arterial alta, lo que eventualmente puede conducir a problemas cardíacos.

3. Mejorar la vista

La retina contiene altas concentraciones de zinc, un mineral que funciona con vitamina A para formar melanina, lo cual es muy importante para los ojos. La baja visión nocturna y las cataratas nubladas se han relacionado con la deficiencia de zinc, y la suplementación con zinc también puede ayudar a prevenir la degeneración macular relacionada con la edad.

4. Promueve la salud digestiva

Las personas con deficiencia de zinc a menudo sufren de trastornos digestivos, el más común de los cuales es la dificultad para digerir la proteína porque el zinc juega un papel importante en la regulación de la acidez estomacal y la producción de enzimas digestivas en el intestino delgado. El zinc también puede ayudar a prevenir algunos trastornos gastrointestinales y aliviar los síntomas como la diarrea.

5. Ayuda a perder peso

Por lo tanto, el contenido de zinc en las personas obesas a menudo es bajo. La deficiencia de zinc a largo plazo convertirá las reservas de energía del cuerpo en grasas. La ingesta de zinc puede tener un efecto positivo en el metabolismo energético y la pérdida de peso. Además de ayudar con la pérdida de peso, la suplementación con zinc también puede mejorar los niveles de triglicéridos porque el zinc juega un papel importante en el metabolismo energético, y la deficiencia de zinc puede reducir los niveles de energía del cuerpo.

6. Promueve la salud del cerebro

El zinc también es muy beneficioso para la salud del cerebro, con altos niveles en el hipocampo del cerebro. El zinc también juega un papel importante en la protección de las células cerebrales, promoviendo el proceso de curación del cerebro y el sistema nervioso, y regula la respuesta del cuerpo al estrés. La suplementación con zinc también ayuda a mejorar el aprendizaje y la memoria.

7. Promueve la salud ósea y la salud bucal

El zinc es un mineral importante para mantener saludables los dientes y los huesos. El zinc y otros nutrientes como el magnesio, la vitamina D, K2 y el boro tienen efectos beneficiosos para prevenir y reducir la pérdida ósea y la osteoporosis. La deficiencia de zinc puede conducir a un metabolismo óseo anormal, lo que puede afectar la formación ósea y la mineralización. El zinc también es un elemento traza importante para la salud bucal. Este mineral tiene propiedades antibacterianas y es efectiva en el tratamiento de problemas de salud oral, como gingivitis, caries y periodontitis.

Además de mantener el sistema inmunitario del cuerpo fuerte y prevenir infecciones, el zinc tiene muchos beneficios para la salud. Sin embargo, tenga en cuenta que demasiado zinc en el cuerpo puede reducir la cantidad de cobre en el cuerpo, otro elemento traza que es muy importante para el sistema inmune y la falta de cobre en el cuerpo puede provocar fatiga, debilidad muscular, hipotiroidismo o problemas de la piel.