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El hierro y la vitamina C es una pareja perfecta.

Vistas:0     Autor:Editor del sitio     Hora de publicación: 2022-01-03      Origen:Sitio

El suplemento elemental de hierro es muy importante para el cuerpo humano.

El hierro es esencial para su salud y bienestar. Toca un papel vital en el apoyo a su sistema inmunológico y ayuda a mover el oxígeno alrededor del cuerpo. La deficiencia de hierro puede causar una gama de problemas, desde la fatiga hasta la pérdida de energía.

Sin embargo, obtener suficiente hierro dietético a veces puede ser un desafío en el estilo de vida ocupado de hoy. Se ha demostrado que la evitamina C ayuda a la absorción de hierro, por lo que generalmente se recomienda consumir los dos juntos.

Hay muchas tabletas de suplementos de hierro o líquidos orales en el mercado, y la mayoría de los clientes informan que su gusto es difícil de tragar, o la mayoría de los consumidores no pueden soportar el olor a hierro.

Esta puede ser la mayor desventaja de los suplementos dietéticos para suplementos de hierro general, y la experiencia es demasiado pobre. NuestraVitamina C 200mg con tabletas de liberación controlada de 60 mg de hierro.Fabricado por una tecnología de lanzamiento controlada por membrana única. Son tabletas ordinarias miran desde la superficie, pero la gente no sentirá ningún sabor cuando se trague. El agua ingresa al núcleo de la tableta a través de los micro-poros en la película después de tragarse completamente, y los ingredientes activos se disuelven y luego se liberan a través de los micro-poros a una velocidad uniforme, se puede liberar continuamente durante 12 a 24 horas en el cuerpo Para darle todo el día, y se puede liberar uniformemente en el estómago e intestino, lo que mejora la tasa de absorción y evita la irritación de la liberación rápida al estómago. Puede ponerse en contacto con nosotros si ha interesado el suplemento dietético de liberación temporal o de liberación controlada.

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En el siguiente artículo, cubrimos todo lo que necesita saber sobre el hierro y la vitamina C, incluidos los siguientes:

Beneficios de la vitamina C y el hierro.

Alimentos ricos en vitamina C y hierro.

Cómo aumentar la absorción de hierro.

Suplementos de hierro y vitamina C.

La relación entre las tabletas de hierro y vitamina C.

¿Cómo funcionan la vitamina C y el hierro juntos? En resumen, la combinación de hierro y vitamina C puede ayudar a su cuerpo a absorber más de este importante mineral.

Hay dos fuentes principales de hierro dietético. El hierro hemo se encuentra en alimentos para animales, como la carne roja, el pollo y el pescado. El hierro no hemo es rico en alimentos vegetales, incluidos granos integrales, legumbres, frutas y verduras.

En comparación con el hierro hemo derivado de animales, el cuerpo no es más fácilmente absorbido por el cuerpo.

La vitamina C ayuda al cuerpo a disolver y absorber hierro. Beber un vaso de jugo de naranja con bistec, o lloviznar el jugo de limón en una ensalada, puede ayudar a aumentar la absorción de hierro. Pero esto no es suficiente.

Hoy en día, es difícil para nuestro ocupado estilo de vida obtener suficiente hierro de nuestra dieta sola. Muchas personas no se dan cuenta de que algunos hábitos diarios, como beber té o café después de las comidas, pueden inhibir la absorción de hierro. La suplementación con hierro es una forma conveniente de garantizar que el cuerpo tenga suficiente hierro.

¿Deberías tomar hierro más vitamina C?¿al mismo tiempo?

La vitamina C y los alimentos de alta hierro son absolutamente seguros para comer juntos. Los expertos sugieren que la fuente de vitamina C no afectará la absorción de hierro.Vitamina C 200mg con tabletas de liberación cronometrada de 50 mg de hierro.Es una combinación perfecta, solo tomando una tableta y contiene vitamina C y hierro para hacer que trabajen juntos. Por lo tanto, los suplementos son tan efectivos como comer muchos alimentos ricos en vitaminas.

Sin embargo, algunas personas les resulta difícil tolerar las altas dosis de ciertos suplementos de vitamina C. En algunos casos, puede causar náuseas o diarrea.

Para algunas personas, los suplementos de hierro y vitamina C no causarán ningún problema. Los beneficios de obtener suficiente hierro y estar lleno de energía y entusiasmo superan los bajos riesgos involucrados.

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Apoyo a la combinación de hierro y vitamina C asegúrese de obtener suficientes alternativas

Comer alimentos con alto contenido de hierro y vitamina C es la primera forma de soportar la absorción de hierro. Más tarde, determinaremos qué alimentos deben incluirse en su dieta para maximizar la absorción de vitamina C y hierro.

También es importante saber qué alimentos deben evitar y cuándo evitarlos. Como hemos visto, beber esa taza de té o café después de una comida puede afectar adversamente la absorción de hierro. De manera similar, los huevos, los granos de trigo integral y la fibra dietética también afectan la capacidad del cuerpo para absorber hierro. No tienes que eliminar completamente estos alimentos. Solo toma una taza de café entre las comidas.

Algunos estudios han demostrado que el calcio también puede dificultar la absorción de hierro. Si desea aumentar el contenido de hierro, vale la pena considerar evitar los alimentos ricos en calcio (leche, queso, etc.) que contengan alimentos de alta hierro.

Alimentos ricos en hierro más vitamina C

Hemos identificado la fuente de hierro dietético, pero ¿qué pasa con los alimentos ricos en vitamina C y hierro? Las frutas y verduras son las mejores fuentes de vitamina C. Aquí hay algunas opciones de alimentos que pueden satisfacer estas dos condiciones.

Espinaca: este súper alimento puede proporcionar mucho hierro y vitamina C a la vez.

Broccoli-comido crudo en una deliciosa ensalada, puntúa alta para hierro y vitamina C.

La col rizada de hoja verde frondosa o la acelida suiza contiene altos niveles de hierro y mucha vitamina C.

Las papas humildes de las papas también contienen una gran cantidad de hierro y vitamina C. Es mejor comer con la piel porque contiene los más nutrientes.

También puede considerar la combinación de alimentos ricos en vitaminas con alimentos de hierro alto. ¿Por qué no agregar deliciosas fresas picadas a su desayuno de avena? Mezcle los pimientos rojos dulces con hojas de espinacas y vinagre balsámico de limón y sirvan solo o con carne roja.

Las opciones son casi infinitas, así que deja que tu jugo de cocina se vuelva loca.

Conclusión: tabletas de hierro y vitamina C.

Cuando se trata de salud y bienestar, no hay duda de que el hierro y la vitamina C son una combinación poderosa. Esto es especialmente cierto si usted es vegetariano o siga una dieta a base de plantas. Tomar el hierro y la vitamina C juntos aumentarán la absorción de hierro no hemo, lo que es difícil para que el cuerpo haga por su cuenta. Como parte de una dieta equilibrada, considere agregar alimentos ricos en vitamina C y plancha para mejorar su salud y bienestar.

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