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Fuentes y beneficios de L-Carnitine.

Vistas:0     Autor:Editor del sitio     Hora de publicación: 2022-02-07      Origen:Sitio

¿Qué es el suplemento L-carnitina?

L-carnitina es un suplemento nutricional y dietético. Puede obtenerlo de la fuente de alimentos, pero puede obtener una pequeña cantidad de L-carnitina de su dieta comiendo carne y pescado.

Las mejores fuentes de L-carnitina son:

Carne de res: 81 mg por 3 onzas (85 gramos)

Cerdo: 24 mg por 3 onzas (85 gramos)

Pescado: 5 mg por 3 onzas (85 gramos)

Pollo: 3 mg por 3 onzas (85 gramos)

Leche: 8 mg por 8 onzas (227 ml)

La L-carnitina es un derivado de aminoácidos naturales que se usa comúnmente como suplemento. Se utiliza para perder peso y puede tener un impacto en la función cerebral.

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L-carnitina desempeña un papel vital en la producción de energía al transportar ácidos grasos a las mitocondrias celulares. La acto de mitocondrias como el motor dentro de la célula, quema estas grasas para producir energía utilizable. Su cuerpo puede producir l-carnitina de los aminoácidos lisina y metionina.

También necesita mucha vitamina C para que su cuerpo produzca suficiente vitamina C.

También puede obtener una pequeña cantidad al comer productos animales, como carne o pescado, además de la L-carnitina producida en su cuerpo,

Es posible que los veganos o las personas con ciertos problemas genéticos no puedan producir o obtener suficiente comida. Esto hace que L-carnitina sea un nutriente esencial condicional.

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Los beneficios deTableta l-carnitina

Papel en tu cuerpo

El principal papel de L-carnitina en su cuerpo involucra la función mitocondrial y la producción de energía. En la célula, ayuda a transportar ácidos grasos a las mitocondrias, donde pueden ser quemadas por energía. Aproximadamente el 98% de la L-carnitina se almacena en los músculos, y hay rastros en el hígado y la sangre. La L-carnitina puede ayudar a aumentar la función mitocondrial, que desempeña un papel clave en la enfermedad y el envejecimiento saludable.

Efectos en la función cerebral

L-carnitina puede beneficiar la función cerebral. Algunos estudios en animales indican que la forma de acetilo de acetil-l-carnitina (ALCAR) puede ayudar a prevenir el declive mental relacionado con la edad y mejorar los marcadores de aprendizaje. Los estudios humanos han demostrado que tomar diariamente la acetil-l-carnitina puede ayudar a revertir la disminución de la función cerebral asociada con la enfermedad de Alzheimer y otras enfermedades cerebrales.

Bajo ciertas circunstancias, esta forma puede incluso proteger su cerebro de daños celulares.

Los suplementos L-Carnitine tienen otros beneficios para la salud.

1. salud del corazón

Algunos estudios han demostrado que la L-carnitina tiene el potencial de disminuir la presión arterial y el proceso inflamatorio asociado con la enfermedad cardíaca. La L-carnitina también se asocia con la mejora de los pacientes con enfermedad cardíaca grave, como la enfermedad cardíaca coronaria y la insuficiencia cardíaca crónica.

2. L-carnitina puede beneficiarse:

Recuperación: Puede mejorar la recuperación del ejercicio.

Suministro de oxígeno muscular: puede aumentar el suministro de oxígeno muscular.

Resistencia: puede aumentar el flujo sanguíneo y la producción de óxido nítrico, ayudar a retrasar la incomodidad y reducir la fatiga.

Dolor muscular: puede aliviar el dolor muscular después del ejercicio.

Producción de glóbulos rojos: puede aumentar la producción de glóbulos rojos, que transportan el oxígeno a todo el cuerpo y los músculos.

Diabetes tipo 2

La L-carnitina también puede reducir los síntomas de la diabetes tipo 2 y sus factores de riesgo relacionados.

3. Los ancianos también pueden beneficiarse de los suplementos de L-carnitina. La investigación muestra que a medida que envejeces, su nivel tiende a caer.

En un estudio, 2 gramos de L-carnitina pueden reducir la fatiga en las personas mayores y mejorar la función muscular. Otros estudios han demostrado que con la edad, la acetil-l-carnitina también puede ayudar a promover la salud y la función del cerebro.

¿Debería aceptar el suplemento de carnitina?

Su nivel L-carnitina se ve afectado por cuánto come y cuánto produce su cuerpo.

Por esta razón, los vegetarianos y los veganos generalmente tienen niveles más bajos de L-carnitina porque restringen o evitan el uso de productos animales.

Por lo tanto, los vegetarianos y los veganos pueden querer considerar suplementar la l-carnitina.

Al igual que con cualquier suplemento, debe consultar a su médico antes de tomar L-carnitina.