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Melatonina, lo que sucede después de tomarlo 02

Vistas:0     Autor:Editor del sitio     Hora de publicación: 2022-04-08      Origen:Sitio

La melatonina puede afectar el desarrollo de los niños.

No es común que los padres tomenmelatonina, pero no es sabio que los niños lo tomen. Los médicos tampoco recomiendan que los niños tomen melatonina. Aunque los investigadores no han probado extensamente la hormona en niños, los experimentos con animales han demostrado que puede afectar el desarrollo reproductivo de los adolescentes.

Aunque algunos estudios han demostrado que puede ayudar a los niños con trastornos del desarrollo neurológico, como el autismo, para la mayoría de los niños, los riesgos desconocidos superan los beneficios. Los padres que desean resolver los problemas de sueño común de los niños primero deben probar otros métodos, como ayudar a sus hijos a desarrollar trabajos fijos y hábitos de descanso.

Todos necesitan tomar diferentes dosis de melatonina.

Para evitar efectos secundarios, comience con la dosis más baja. Se considera que 0.2-5 mg es el rango de dosis inicial para la suplementación con melatonina. Debido a que la FDA no regula estrictamente la melatonina, la eficacia de las diferentes marcas puede ser diferente. Por lo tanto, los pacientes con insomnio deben comenzar con la dosis más baja, especialmente cuando lo tome por primera vez.Melatonina en venta-nhsquirrel

Tomar melatonina en el momento equivocado puede interrumpir el sueño

Tomar una melatonina antes de ir a la cama es poco probable porque la melatonina es una hormona que regula el sueño, no una píldora para dormir. Su tiempo de toma de toma debe ajustarse al ritmo circadiano del cuerpo humano. Para la mayoría de las personas, dependiendo de la temporada, los picos de la secreción de melatonina entre 7 y 9 p.m. Por lo tanto, tomarlo 30 ~ 90 minutos antes de que la hora de acostarse sea efectiva para algunas personas; Otras personas con diferentes tipos de trastornos del sueño pueden beneficiarse de tomarlo de 2 a 3 horas antes de irse a la cama.

Los efectos de los diferentes tipos de melatonina en el cuerpo son similares.

En las farmacias, puede ser abrumado por diferentes marcas y tipos de melatonina. Se puede hacer en tabletas, cápsulas, dulces suaves, tabletas masticables, o incluso aerosol. De hecho, independientemente de la forma, sus efectos farmacológicos son exactamente los mismos.

Los efectos a largo plazo de la melatonina en el cuerpo no están claros.

El Centro Americano de Medicina Complementaria y Alternativa, dijo que tomar melatonina a corto plazo (días a meses) es seguro, y el efecto general del uso a largo plazo todavía está en duda. Además, si el paciente no lo toma, por favor deje de tomarlo.

Cómo ayudar a la Melatonina.

Mientras toma la melatonina puede ayudar, existen otras formas de bajo costo de promover la producción de melatonina natural del cuerpo. Puedes aumentar la producción de melatonina al tomar el sol por la mañana y por la tarde. La luz azul de las computadoras o los teléfonos móviles interfiere con la producción de melatonina del cerebro, así que deje de usar computadoras y teléfonos una hora antes de irse a la cama, al menos a 1,8 metros de la pantalla del televisor.

De hecho, lo que se necesita ajustarse puede no ser el nivel de la propia melatonina, sino el momento de su liberación. En las horas antes de irse a la cama, las personas necesitan reducir su exposición a la luz azul para ayudar al cerebro a pensar que es de noche e induce el sueño. Además, comer alimentos ricos en melatonina (como Medlar, nuez, almendra, piña, plátano y naranja) antes de irse a la cama también ayuda.