Multivitamina
A multivitamina es una preparación destinada como un suplemento dietético que contiene vitaminas, minerales dietéticos y otros nutrientes. Dichas preparaciones están disponibles en forma de tabletas, cápsulas, pastillas, polvos, líquidos o inyectables. Con la excepción de los inyectables, que solo deben usarse y administrarse bajo supervisión médica, las multivitaminas son reconocidas como un alimento por la Comisión Codex Alimentarius (el Autoridad de Normas de las Naciones Unidas de las Naciones Unidas).En personas sanas, la mayoría de las pruebas científicas muestran que los suplementos multivitamínicos no previenen el cáncer, las enfermedades cardíacas u otras enfermedades, por lo que no es necesaria suplementación regular. Sin embargo, ciertas poblaciones pueden beneficiarse de la suplementación multivitamina, como aquellos que están desnutridos o aquellos en alto Riesgo de degeneración macular. No hay una definición científica estandarizada de un multivitamínico. En los Estados Unidos, un suplemento multivitamínico/mineral se define como un suplemento que contiene tres o más vitaminas y minerales, excluyendo hierbas, hormonas o drogas, donde la vitamina y el mineral está presente en una dosis inferior al límite de admisión superior tolerable, según lo establecido por la Comisión de Alimentos y Medicamentos, y no presenta ningún riesgo de efectos adversos para la salud.
Productos y componentes 
Muchas fórmulas multivitaminas contienen vitaminas C, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, A, E, D2 (o D3), K, potasio, yodo, selenio, Borates, Zinc, Calcio, Magesio, Manganese, Manganese , molibdeno, betacaroteno y/o hierro. Las multivitaminas a menudo vienen en múltiples formulaciones basadas en la edad y el género, o (como con las vitaminas prenatales) necesidades nutricionales más específicas; Un multivitamínico para hombres puede contener menos hierro, mientras que un multivitamina senior puede contener vitamina adicional D. Algunas formulaciones enfatizan la inclusión de antioxidantes adicionales.Algunos nutrientes, como el calcio y el magnesio, rara vez se incluyen al 100% de la asignación recomendada porque las píldoras pueden volverse demasiado grandes. La mayoría de las multivitaminas vienen en forma de cápsula; También existen tabletas, polvos, líquidos y formulaciones inyectables. En los EE. UU., La FDA requiere que cualquier producto comercializado como un "multivitamínico" contenga al menos tres vitaminas y minerales; Además, las dosis deben estar por debajo del "límite superior tolerable, " y las multivitaminas no deben contener hierbas, hormonas o drogas.
Usos
Para algunas personas, especialmente los adultos mayores, complementar la dieta con vitaminas y minerales adicionales puede tener efectos sobre la salud; Sin embargo, la mayoría de las personas no se beneficiarán. Las personas con dietas desequilibradas pueden incluir a las personas con dietas restringidas y aquellos que no pueden o no quieren comer una dieta nutritiva. Multivitamin.en general, el consejo médico es evitar multivitaminas, especialmente aquellas que contienen vitamina A, durante el embarazo a menos que lo recomiende un profesional de la salud. Sin embargo, el NHS recomienda 10 microgramos de vitamina D por día durante el embarazo y durante la lactancia, y 400 microgramos de fólicos fólicos ácido en el embarazo temprano (primeras 12 semanas de embarazo). Algunas mujeres pueden necesitar tomar suplementos de hierro, vitamina C o calcio durante el embarazo, pero solo en el consejo de un médico.En la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición de 1999-2000, el 52% de los adultos estadounidenses informaron que tomaron al menos un suplemento dietético en el último mes, y el 35% informó el uso regular de suplementos de sustancias multivitaminas-multiminales. Women vs. Men, mayores frente a Blanco no hispano más joven frente a negro no hispano, y las personas con niveles más altos de educación más bajos (entre otras categorías) tenían más probabilidades de tomar multivitaminas. Las personas que usan suplementos dietéticos, incluidas multivitaminas, a menudo informan una mayor ingesta de nutrientes dietéticos y dietas más saludables. Además, los adultos con antecedentes de cáncer de próstata y de mama tenían más probabilidades de usar suplementos de dieta y multivitamina.
Precauciones
La cantidad de cada vitamina en una fórmula multivitamina generalmente se asocia con la cantidad que se cree que produce los mejores efectos de la salud para un gran número de personas. Sin embargo, estas cantidades estándar pueden no relacionarse con cantidades óptimas para ciertos subgrupos, como niños, mujeres embarazadas. , y personas con ciertas enfermedades y medicamentos.Los beneficios para la salud de las vitaminas generalmente siguen una curva de dosis-respuesta bifásica, una curva en forma de campana con el área media que representa la ingesta segura y los bordes que representan deficiencias y toxicidad. Por ejemplo, la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos recomienda 60 a 90 mg de vitamina C por día para adultos con una dieta de 2,000 calorías. Esta es la mitad de la curva de campana. El límite superior para adultos es de 2,000 mg por día, lo que se considera potencialmente peligroso.En particular, las mujeres embarazadas generalmente deben consultar a su médico antes de tomar cualquier multivitamina: demasiada o muy poca vitamina A, por ejemplo, puede causar defectos de nacimiento. El uso a largo plazo de los suplementos de betacaroteno, vitamina A y vitamina E puede acortar la vida útil y aumentar el riesgo de cáncer de pulmón en fumadores (especialmente aquellos que fuman más de 20 cigarrillos por día), ex fumadores, personas expuestas a asbestos , y los que usan alcohol. En los Estados Unidos, muchos suplementos de marca comunes contienen niveles más altos de ciertas vitaminas o minerales que los niveles DRI/RDA.Las deficiencias graves de vitaminas y minerales requieren medicamentos y son difíciles de tratar con multivitaminas comunes de venta libre. En tales casos, se pueden usar formas especiales de vitaminas o minerales con mayor potencia, ya sea como ingredientes individuales o como fórmulas especializadas.
Debido a la toxicidad de algunos ingredientes (principalmente de hierro), las multivitaminas pueden representar un riesgo de sobredosis aguda cuando se toman en grandes cantidades. Sin embargo, en comparación con las tabletas de hierro, que pueden ser fatales para los niños, la toxicidad por sobredosis multivitamina es muy rara. estar en un riesgo mínimo de efectos secundarios agudos debido al exceso de ingesta de micronutrientes. También hay límites estrictos en el contenido de retinol de la vitamina A durante el embarazo, y las fórmulas prenatales abordan específicamente estos límites.Como se señaló en las pautas dietéticas de 2008 de la Escuela de Salud Pública de Harvard, las multivitaminas no deben reemplazar una dieta saludable, ni compensar un grupo de trabajo no saludable de los Servicios Preventivos de EE. UU. Analizó estudios que incluían datos sobre aproximadamente 450,000 personas. El análisis no encontró evidencia clara de que las multivitaminas prevenieran el cáncer o la enfermedad cardíaca.
¿Debo tomar un multivitamínico diario?
Casi la mitad de los adultos estadounidenses y el 70 por ciento de los mayores de 71 años toman vitaminas; Alrededor de un tercio de ellos usan una píldora multivitamínica integral. ¿Pero es realmente una necesidad? Ciertamente, hay enfermedades causadas por la falta de nutrientes específicos en la dieta. Los ejemplos típicos incluyen escorbuto (deficiencia de vitamina C), beriberi (vitamina B1), pelagra (vitamina B3) y raquitismo (vitamina D). Pero estas condiciones son raras en el Estados Unidos y otros países desarrollados, donde las personas a menudo tienen un mejor acceso a una amplia gama de alimentos, algunos de los cuales tienen vitaminas fortificadas. La suplementación con vitaminas por sí sola también puede ser esencial en algunos casos, como deficiencias causadas por la desnutrición crónica o la malabsorción causada por el sistema digestivo de un cuerpo que funcione incorrectamente. Esta página está dedicada al uso de multivitaminas, que generalmente contienen aproximadamente 26 vitaminas y minerales diferentes y típicamente Proporcione el 100 por ciento de la ingesta diaria recomendada de estos micronutrientes. Veremos cómo las multivitaminas podrían aumentar su salud, y si tomar nutrientes adicionales en las píldoras es beneficioso o dañino si su dieta ya es adecuada.
Mejor multivitamina para hombres
Las multivitaminas son una manera fácil de mantener sus suplementos en los dedos de los pies. Alrededor de un tercio de los adultos y una cuarta parte de los niños en los Estados Unidos los llevan, lo que los convierte en el suplemento más popular. Las razones por las que las personas los toman son tan variadas y matizadas como las personas mismas:
• La edad comienza a afectarlos.
• Han dejado caer otra modificación dietética.
• Deciden trabajar en su salud.
• Tal vez simplemente no se sienten tan bien como solían hacerlo. Pero sea cual sea la razón, las multivitaminas son una de las mejores opciones para comenzar a experimentar con los suplementos.
• La salud de los hombres tiene requisitos dietéticos específicos, ya sean aparentes o no. Estas demandas se vuelven más pronunciadas a medida que envejece, cuando su cuerpo no funciona tan bien como solía hacerlo. surgió un vasto campo de docenas de multivitaminas formuladas específicamente para hombres.
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