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No trate las medicinas vitaminas como suplementos nutricionales diarios

Vistas:0     Autor:Editor del sitio     Hora de publicación: 2022-10-05      Origen:Sitio

A pesar de que vitaminas son uno de los nutrientes que el cuerpo necesita para mantener el metabolismo y la función normales, el cuerpo humano solo necesita una pequeña cantidad de vitaminas todos los días y la mayoría de ellos se pueden obtener de los alimentos. Los adultos comen más de 250 gramos de granos, más de 125 gramos de huevos de carne y pescado, más de 300 gramos de verduras y más de 200 gramos de frutas todos los días, lo que básicamente puede garantizar las diversas vitaminas que necesitan el cuerpo humano. No es aconsejable tomar medicamentos vitamínicos sin restricción.


Debido a que el contenido de los medicamentos vitaminas suele ser mayor que la ingesta diaria requerida, el uso excesivo puede causar desechos y aumentar la carga de los riñones, y algunos pueden acumularse en el cuerpo y causar reacciones adversas, que son perjudiciales para el cuerpo. Por lo tanto, a excepción de grupos especiales como eclipses parciales, enfermedades crónicas y mujeres embarazadas, que pueden complementarse con preparaciones compuestas de dosis pequeñas de vitaminas, los medicamentos vitaminas no deben considerarse como productos nutricionales diarios.


Los medicamentos vitamínicos son medicamentos de venta libre que las personas pueden tomar por su cuenta. Al calcular la ingesta diaria de vitaminas, es necesario calcular no solo el contenido de los medicamentos, sino también el contenido de los alimentos. Tomar la vitamina C como ejemplo, tomar 100 mg por día ya es una dosis farmacológica, y más de 1000 mg es una sobredosis. Si una persona sana toma 1000 mg de tableta efervescente de vitamina C por día, y luego come una cierta cantidad de fruta (como la fruta de kiwi con contenido de vitamina C de 420 mg en 100 gramos de fruta, 380 mg de fechas frescas, 80 mg de 80 mg de Las fresas, 50 mg de naranjas) pueden causar exceso de vitamina C.


Ingesta de vitaminas y reacciones adversas

Cuando es realmente necesario tomar medicamentos de vitaminas, se recomienda referirse a las siguientes ingestas de referencia de nutrientes dietéticos para los residentes chinos, la dosis y la cantidad del tratamiento de medicamentos y las reacciones adversas causadas por una sobredosis publicadas por la Sociedad de Nutrición China:ácido ascórbico 500mg usa -nhsquirrel


Vitamina A:


La ingesta diaria para adultos es de 2,500 UI, mientras que la dosis de drogas es de 5,000-25,000 UI por píldora. El uso de dosis altas a largo plazo puede causar reacciones tóxicas como dolor de cabeza, irritabilidad, pérdida de apetito, piel con picazón, cabello seco, labios agrietados, fractura y dolor de hueso.


Vitamina B1:


La ingesta diaria requerida para adultos es de 1,5 mg, mientras que el medicamento es de 5-10 mg por tableta, y la dosis terapéutica es de 30-60 mg por día. El aumento de las dosis orales no aumenta la absorción, pero los riñones excretan.


Vitamina B2:


La ingesta diaria requerida para adultos es de 1,4 mg, mientras que el medicamento es de 5-10 mg por tableta, y la dosis terapéutica es de 15-30 mg por día. El aumento de las dosis orales no aumenta la absorción y se excretan por los riñones.


Vitamina B6:


La ingesta diaria requerida para adultos es de 1.2 mg, mientras que el medicamento es de 10-50 mg por tableta, y la dosis terapéutica es de 30-60 mg por día. El aumento de las dosis orales no aumenta la absorción y se excretan por los riñones.


Vitamina B12:


La ingesta diaria requerida para adultos es de 2.4 microgramos, mientras que el fármaco es de 25 microgramos por tableta, y la dosis terapéutica es de 25-100 microgramos por día. El aumento de las dosis orales no aumenta la absorción y se excretan por los riñones.


Vitamina C:


La ingesta diaria requerida para adultos es de 100 mg, mientras que el medicamento es de 50-500 mg por tableta, y la dosis terapéutica es de 150-600 mg por día. El uso excesivo puede causar náuseas y vómitos, diarrea, dolor abdominal, hiperacidez, reflujo gástrico, hemólisis intravascular o coagulación, ácido úrico y agravar cálculos del tracto urinario.


Vitamina D:


La ingesta diaria para adultos es de 200 UI, mientras que la droga es de 10-10,000 UI por píldora, y la dosis terapéutica es de 25-10,000 UI por día. El uso a largo plazo en grandes cantidades puede causar reacciones adversas, como hipercalcemia, pérdida de apetito, vómitos, diarrea y disfunción renal.


Vitamina E:


La ingesta diaria requerida para adultos es de 14 mg, mientras que el medicamento es de 5-200 mg por píldora, y la dosis terapéutica es de 30-300 mg por día. El uso a largo plazo de grandes cantidades puede causar dolores de cabeza, mareos, náuseas, debilidad, piel agrietada, visión borrosa, menorragia o amenorrea y disminución de la función inmune.


Ácido fólico (vitamina M):


La ingesta diaria requerida para adultos es de 0.4 mg, mientras que el medicamento es de 5 mg por tableta, y la dosis terapéutica es de 5-30 mg por día. El uso a largo plazo puede causar anorexia, náuseas, distensión abdominal y otras reacciones.