¿Cuándo tomar Caplet de liberación controlada por melatonina (dosis)?
Si quieres intentar melatonina, es mejor comenzar con una dosis baja.
Por ejemplo, tome 0.5 mg/mg (500 mcg) o 1 mg 30 minutos antes de acostarse.
Si esta dosis no te ayuda a conciliar el sueño, intente aumentarla a 3 a 5 mg.
Pero tomar más melatonina puede no ayudarlo a conciliar el sueño más rápido; El objetivo es encontrar la dosis más baja que lo pondrá a dormir.
Efectos de melatonina de liberación retrasada
1. Ayuda a quedarse dormido y ayudar a dormir
Un tercio de la vida de una persona se pasa en el sueño, si el insomnio a largo plazo conducirá a numerosas enfermedades (incluidos los trastornos inmunes, la enfermedad cardiovascular, los trastornos cognitivos, etc.), e incluso la tasa de envejecimiento es dos o tres veces más rápido que las personas normales . Recientemente, la comunidad científica también ha descubierto que el sueño es un momento importante para que el cerebro despeje neurotoxinas, por ejemplo, la proteína beta-amiloide asociada con la enfermedad de Alzheimer se elimina por el líquido cefalorraquídeo durante el sueño. En otras palabras, el insomnio crónico aumentará significativamente la incidencia de demencia neurodegenerativa.
En un análisis grande (que integran 15 estudios clínicos de insomnes no medicados), se encontró que la melatonina (1 a 2 horas antes de acostarse) reduce significativamente el tiempo requerido para conciliar el sueño y para mejorar la eficiencia del sueño y aumentar la duración del sueño en los insomniacs.
Otros estudios también han encontrado que el efecto de la melatonina para ayudar a quedarse dormido y regular el reloj fisiológico puede estar relacionado con su capacidad para reducir la temperatura corporal central del cuerpo (una temperatura corporal central más baja antes de la hora de acostarse ayuda a inducir somnolencia y entrar en un sueño profundo mas rapido).
2. Mejorar la enfermedad del hígado graso no alcohólico
La enfermedad del hígado graso no alcohólico (NAFLD) se desencadena por la acumulación de grasa en las células hepáticas y se asocia con diabetes, dislipidemia, obesidad, enfermedad cardiovascular y síndrome metabólico, y un control deficiente puede provocar cirrosis, insuficiencia hepática y carcinoma hepatocelular .
En los países occidentales, donde aproximadamente el 30% de los adultos tienen NAFLD, el tratamiento de primera línea son las intervenciones de estilo de vida, que incluyen dieta, ejercicio y pérdida de peso. De estos, la pérdida de peso es clave, pero solo una minoría de los pacientes puede alcanzar el umbral objetivo.
La suplementación con melatonina (dosis diaria de 6 a 18 mg durante el período de prueba entre 4 y 56 semanas) ayuda a reducir la ácida aminolevulínica de aspartato (AST), la fosfatasa alcalina (ALP) y la gamma-glutamil transferasa (GGT).
3. Regular la presión arterial
La presión arterial (presión arterial) se define como la presión de la circulación sanguínea en las paredes de los vasos sanguíneos, y el cuerpo puede regular la presión arterial según sea necesario, por lo que es normal que las lecturas de la presión arterial varíen. La presión arterial alta crónica aumenta la probabilidad de enfermedad cardiovascular y conduce al daño órgano. Los posibles efectos a largo plazo incluyen: mala circulación en las piernas, insuficiencia cardíaca, accidente cerebrovascular, insuficiencia renal, etc.
La melatonina oral tiene el efecto de reducir la presión arterial sistólica (- 3.43 mm Hg) y la presión arterial diastólica (- 3.33 mm Hg).
4. Aliviar la fibromialgia
El síndrome de fibromialgia (FMS) es una condición crónica (prevalencia estimada de 0.5% a 5.8%) caracterizada por dolor generalizado, fatiga, trastornos del sueño, deterioro cognitivo y ansiedad de la etiología desconocida que puede coexistir con hipotiroidismo y enfermedades autoinmunes crónicas como lupus eritematoso sistémico. Y los factores fisiopatológicos subyacentes incluyen influencias biológicas y genéticas, desencadenantes ambientales y función anormal del sistema nervioso neuroendocrino y autónomo.
Una revisión sistemática de la literatura sugiere que la administración de melatonina puede ayudar a mejorar los efectos de las enfermedades, la calidad del sueño, los niveles de dolor y los recuentos de puntos de dolor.
5. Lípidos de sangre reguales
La dislipidemia es un trastorno del metabolismo de los lípidos que resulta en niveles anormales de lípidos en la sangre y es un factor de riesgo importante para la enfermedad cardiovascular, el accidente cerebrovascular y la diabetes tipo 2.
Los estudios han demostrado que un aumento de 10 mg/dL en el colesterol total se asocia con un aumento del 5% y 9% en la mortalidad total y cardiovascular, respectivamente
Una revisión de literatura sistemática y un análisis agrupado mostraron que la melatonina mejoró el colesterol LDL (SMD: -0.31 mmol/L) y los niveles de triglicéridos (SMD: -0.45 mmol/L) en comparación con los controles.
6. Controle el azúcar en la sangre
Los síntomas comunes de la hiperglucemia incluyen poliuria, polidipsia, pérdida de peso, a veces acompañada de polifagia y visión borrosa. Las complicaciones a largo plazo incluyen retinopatía, nefropatía, úlceras en el pie, amputaciones y neuropatía autonómica que causa gastrointestinal, genitourinaria, síntomas cardiovasculares y disfunción sexual.
La suplementación con melatonina (dosis diarias entre 3 mg y 10 mg) reduce la glucosa en ayunas y mejora el índice cuantitativo de sensibilidad a la insulina (Quicki), pero no mejora significativamente los niveles de insulina, la evaluación del modelo de homeostasis de la resistencia a la insulina (HOMA-IR) o los niveles de hemoglobina gycatada .
7. Terapia adyuvante del cáncer
El cáncer es una enfermedad en la que la proliferación no controlada de las células en un organismo conduce a la disminución invasiva de las células o tejidos normales.
El tratamiento actual del cáncer se basa en la radioterapia, la quimioterapia y la cirugía. La radioterapia y la quimioterapia inhiben la proliferación de células cancerosas dañando el ADN. Sin embargo, el daño del ADN puede interferir con las células normales en todo el cuerpo y se asocia con muchos efectos secundarios.
Un metaanálisis (20 ensayos controlados aleatorios) de la literatura sugiere que el uso de melatonina en combinación con los tratamientos contra el cáncer (incluida la quimioterapia, la terapia del objetivo molecular, la radioterapia y la atención de apoyo) puede mejorar aún más la remisión tumoral y las tasas generales de supervivencia.
