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Introducción a Melatonina

Vistas:0     Autor:Editor del sitio     Hora de publicación: 2022-03-14      Origen:Sitio

MelatoninaEs una hormona sintetizada por la glándula pineal usando triptófano. Su función más conocida es mejorar el sueño. La melatonina secretada por la glándula pineal muestra una fuerte ley de ciclo fisiológico, que está relacionado con la alternancia del día y la noche. Se secreta menos durante el día y más por la noche.

Adecuado para personas que toman tabletas de melatonina.

Una es la gente que necesita el jet lag y el trabajo de turno. Debido a la desviación entre el ritmo circadiano y el sueño esperado y las horas de trabajo, es difícil para estas personas se duermen y se despierte. El tiempo de sueño y despertar se puede ajustar complementando la melatonina exógena. El otro es el de mediana edad y ancianos. Con el aumento de la edad, la glándula pineal se encoge gradualmente hasta la calcificación, y la secreción correspondiente de la melatonina disminuye, lo que resulta en el debilitamiento del ritmo del reloj biológico, lo que resulta en menos sueño y el despertar temprano. La suplementación con melatonina puede promover el sueño y profundizar el sueño.

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Aunque la melatonina es generalmente segura, no hay suficiente investigación sobre su seguridad para los niños y las mujeres embarazadas, por lo que no se recomienda para algunos grupos especiales, como los niños y las mujeres embarazadas. Además, no debe utilizarse con enfermedades especiales, como la depresión.Melatonina de liberación controlada en venta - NHSQUREL

Para las personas que simplemente necesitan mejorar su sueño, se recomienda tomar melatonina aproximadamente una hora antes de irse a la cama. Para las personas que necesitan jet lag, si quieren tomar melatonina para evitar que el jet lag, deben comenzar a tomarlo unos días antes de la salida. Es mejor tomar melatonina aproximadamente una hora antes de irse a la cama en el destino, lo que ayudará al cuerpo a adaptarse a la nueva zona horaria.

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Los receptores MT1 y MT2 de la melatonina son muy propensos a \"Desensibilización\", es decir, su actividad disminuye significativamente después de la exposición a hormonas a las dosis superiores a las concentraciones normales. Cuando las personas compran productos de atención médica que pueden contener melatonina, deben aclarar su especificación de dosis única. Si compras tabletas, puedes separarlas. Se recomienda tomarlo de una pequeña dosis. 0.1mg-0.3mg La melatonina puede mejorar el sueño y la melatonina de 0.3mg-0.5mg puede mejorar el insomnio causado por el trastorno del ritmo circadiano. A menos que se proporcionen los médicos recomendados, se debe evitar la administración de melatonina a largo plazo de alta dosis, lo que puede reducir el riesgo de resistencia a la melatonina.

Hacer buen uso de las tabletas de melatonina endógenas.

Para las personas propensas a insomnio, además de considerar suplementar la melatonina exógena, también se recomienda hacer un uso completo de la melatonina endógena. Por un lado, el ritmo de la secreción de melatonina a menudo está estrechamente relacionado con el ciclo de cambio de luz del medio ambiente. La estimulación de la fuente de luz antes de ir a la cama puede inhibir la secreción de melatonina. Por lo tanto, se recomienda evitar mirar teléfonos móviles y tabletas durante mucho tiempo antes de irse a la cama. Además, también debemos prestar atención a la iluminación interior. Si es necesario, podemos acelerar el sueño tirando de las cortinas y usamos máscaras de ojos. Por otro lado, se sugiere irse a la cama y levantarse a tiempo para formar una rutina de sueño regular.

El sueño adecuado y efectivo es bueno para la salud. Sin embargo, la melatonina no es una ayuda de sueño universal. Tiene una adaptación relativamente clara a la población, y también existe el problema de la resistencia a los medicamentos. Por lo tanto, todavía es necesario ser cauteloso en comprar y tomar productos de salud que contengan melatonina. En caso de insomnio a largo plazo, se recomienda ir al hospital, escuchar el consejo del médico y recibir un tratamiento integral, incluido el tratamiento farmacológico, el asesoramiento psicológico y la intervención del estilo de vida cuando sea necesario.