Mejores preguntas y respuestas de vitaminas de hierro

1. ¿Puede la tableta de ácido ascórbico promover la absorción de hierro?

Sí.

Después de la planchar El cuerpo humano absorbe, se oxidará en hierro férrico estable, que no conduce a la absorción humana, mientras que la vitamina C es un agente reductor con la función antioxidante, que puede reducir el hierro férrico para absorber fácilmente el hierro ferroso, promover la absorción de hierro. .

Al mismo tiempo, la vitamina C también puede formar complejos inestables con moléculas de hierro, y puede liberar hierro de otros conjugados, promoviendo así la absorción de hierro no hemoglobina y aumentando la resistencia del cuerpo a la enfermedad.

2. Vitamina C después de la suplementación con hierro o antes

Come juntos al mismo tiempo.

No existe una contraindicación mutua para la vitamina C y el hierro en la farmacología, y tomar un poco de vitamina C con moderación, al tiempo que suplementa el hierro puede promover la reducción del hierro férrico, que es más propicio para promover la absorción de hierro. Se recomienda comer ambos al mismo tiempo, el efecto será mejor. .

Sin embargo, debido a que estas dos drogas son irritantes para el estómago hasta cierto punto, se recomienda tomarlas entre comidas o después de las comidas; Y evite tomarlos con leche, porque los iones de calcio en la leche interactuarán con los iones de hierro. La formación de compuestos insolubles reduce la absorción de hierro y reduce su eficacia.

3. ¿Es necesario tomar vitamina C natural todos los días?

No es necesario si la ingesta de frutas y verduras es suficiente.

La vitamina C se complementa principalmente por la ingesta de verduras y frutas en la dieta habitual. Mientras las verduras y frutas habituales se coman lo suficiente, la mayoría de las personas no serán deficientes en vitamina C. La suplementación adicional de vitamina C puede conducir a un contenido excesivo de vitamina C en el cuerpo, causando náuseas, vómitos e incomodidad gastrointestinal; También se convertirá demasiada vitamina C en oxalato de calcio, lo que también puede aumentar el riesgo de desarrollar piedras.

Si se trata de un grupo de personas que participan en un gran trabajo manual, trabajadores al aire libre y otras personas que a menudo sudan, porque la vitamina C también puede perderse parcialmente en el proceso de evaporación del sudor, tales personas pueden complementar adecuadamente cierta vitamina C, pero ellos También debe tener cuidado de no usar a largo plazo, para evitar la vitamina C excesiva, no es bueno para el cuerpo.

4. ¿Es buena una tableta de vitamina C de colágeno por día?

En ausencia de deficiencia de vitamina C, no necesita comer.

Las personas normales no necesitan suplementos adicionales de vitamina C bajo la condición de la ingesta normal de verduras y frutas. Se recomienda comer más frutas y verduras con alto contenido de vitamina C, como limones, fresas, tomates, etc. porque las verduras y las frutas no solo contienen vitamina C, sino también otras vitaminas, carotenoides y otros nutrientes, que son más beneficiosos. salud humana.

Si se trata de un grupo de personas que pueden ser propensas a carecer o necesitar más ingesta de vitamina C, como eclipse parcial, alcoholismo, embarazo, etc. o una ingesta reducida y disminución de la absorción debido a varias razones, como vómitos, diarrea, etc., estos grupos pueden tomar vitamina C con moderación todos los días bajo la guía de un médico.