¿Qué es el lanzamiento retrasado Melatonin?
Melatonina es una hormona que le dice al cuerpo que es hora de dormir. En personas sin problemas de sueño, el cuerpo sigue un reloj biológico de aproximadamente 24 horas llamado ritmo circadiano.
Los cambios en la luz y la temperatura ayudan a decirle al cuerpo cuándo sentirse cansado. El cerebro libera melatonina cuando está oscuro, lo que sugiere que la melatonina ayuda a regular el somnolencia en esta situación. Y la exposición a la luz puede obstaculizar la producción de melatonina, por lo que es importante dormir en una habitación oscura.
Un estudio de 2015 examinó una mutación rara en el pez cebra que les impide producir melatonina. El pez dormía muy poco, a pesar de que los investigadores se aseguraron de que estaban completamente expuestos a la oscuridad. Estos hallazgos sugieren que el cuerpo se basa en la melatonina, no solo los cambios de luz, para ayudarlo a conciliar el sueño.
¿Cómo funciona la melatonina disolvible?
Los suplementos de melatonina pueden mejorar la calidad del sueño en personas cuyo cuerpo no produce suficiente melatonina, así como en aquellos que producen suficiente melatonina pero aún tienen problemas para quedarse dormidos por otras razones.
Primero, la melatonina cambia la respuesta del cuerpo a la oscuridad, ayudando al cuerpo a entrar en el ritmo de la somnolencia nocturna.
En segundo lugar, la exposición a la luz por la noche, incluida la computadora de las pantallas de la computadora y la televisión, puede suprimir la producción natural de melatonina del cuerpo, interrumpiendo el sueño; Del mismo modo, los que duermen durante el día debido al trabajo por la noche pueden no producir melatonina. La suplementación con melatonina puede ayudar a contrarrestar este efecto.
Además, los estudios muestran que la melatonina puede ayudar a las personas a dormir más rápido y más tiempo. Un metaanálisis de 2013 de 1.683 participantes del estudio encontró que la melatonina redujo el tiempo que llevó a los participantes conciliar el sueño y también aumentó su tiempo de sueño en comparación con un placebo.
Otra investigación sugiere que la melatonina puede mejorar el sueño en personas que:
● Diferencia de tiempo
● Disturbios del sueño debido al trabajo por turnos
● Trastorno de retraso en la fase de sueño
● Alteraciones del sueño asociadas con la ceguera
● Problemas para dormir en personas con esclerosis múltiple (EM)
● Dificultades del sueño en niños con dermatitis atópica
Melatonina 5 mg dosis
La dosis ideal de melatonina varía de persona a persona. Varios factores, como el peso, el metabolismo y la salud general, también pueden afectar la forma en que el cuerpo responde a la melatonina.
Las dosis típicas de melatonina están entre 1 mg y 5 mg, con mejores resultados cuando se toman una hora antes de acostarse.
Las personas pueden intentar comenzar con una dosis más baja para ver si hay algún efecto secundario. Si es necesario, la dosis se puede aumentar gradualmente hasta que mejore el sueño. Es importante no tomar más de 5 mg a menos que su médico recomiende una dosis más alta.
Efectos secundarios de 5 mg de liberación lenta de melatonina
Uno de los efectos secundarios comunes de la melatonina es la somnolencia. Algunas personas pueden notar que se sienten somnolientas o atontadas por la mañana después de tomar melatonina. Tomar melatonina más temprano en la noche o reducir la dosis puede ayudar a las personas a despertarse sintiéndose renovados.
Otros posibles efectos secundarios incluyen:
● Dolor de cabeza
● mareos
● Náuseas y vómitos
En algunas personas con demencia, la melatonina puede desencadenar el mal humor.
Aunque la melatonina es un químico natural, es importante tratarlo como cualquier otro medicamento. La melatonina tiene el potencial de interactuar negativamente con otros medicamentos, reduciendo su efectividad, desencadenando efectos secundarios negativos o cambiar la forma en que el cuerpo metaboliza el medicamento. Las personas que toman otros medicamentos deben hablar con su médico antes de usar melatonina.
Como con cualquier medicamento, las reacciones alérgicas son posibles. Las personas con antecedentes de alergias a los suplementos deben evitar la melatonina. Cualquiera que note signos de una reacción alérgica, como picazón o colmenas, debe contactar a un médico. Si los pacientes tienen problemas para respirar o sentirse ahogados, deben ir a la sala de emergencias o llamar al 911.
Riesgos de usar melatonina
Los datos muy limitados sugieren que la melatonina puede aumentar el riesgo de convulsiones, pero otros estudios han encontrado que puede reducir este riesgo. De todos modos, las personas con epilepsia o antecedentes familiares de epilepsia deben tratar de consultar a su médico antes de usar melatonina.
Varios estudios que involucran niños también sugieren que la melatonina puede alterar la función del eje hipotalámico-gonadal-gonadal. Esto, a su vez, podría cambiar la forma en que el cuerpo produce o metaboliza las hormonas, lo que potencialmente afecta el crecimiento de un niño. Cabe señalar que los resultados de este estudio aún no son concluyentes.
La dificultad para dormir es común. Algunas personas solo tienen insomnio ocasional, mientras que otras tienen problemas crónicos para dormir. La melatonina proporciona una solución natural que imita las hormonas ya producidas por el cerebro.
Para muchas personas, la melatonina es una alternativa efectiva de medicamentos para dormir. Sin embargo, las personas deben tratar la melatonina como cualquier otro medicamento y observar con cuidado los efectos secundarios.
