Obtener los nutrientes correctos es una de las bases de un sistema inmunitario fuerte. Los micronutrientes más comunes que se encuentran en los productos generales de refuerzo inmunitario son la vitamina C, la vitamina D y la vitamina B6. La vitamina C es, con mucho, la más popular entre los consumidores.
La vitamina C es esencial para la función inmune y está involucrado en la producción de anticuerpos y la función y actividad de los glóbulos blancos. Se sabe que tomar vitamina C acorta la duración del resfriado o la gripe común y ayuda a prevenir la infección. Cuando el sistema inmunitario del cuerpo está bajo estrés, aumenta la necesidad de vitamina C.
La vitamina C debe complementarse diariamente, complementando el consumo diario de vitamina C. Debido a que la vitamina C tiene el efecto de los radicales libres antioxidativos, cuando el cuerpo humano está infectado con varias bacterias y virus, será una gran cantidad de radicales libres de oxígeno producido, que dañará las células y tejidos vitaminas normales. La vitamina C puede eliminar efectivamente los radicales libres generados y reducir los radicales libres. daño al cuerpo humano.
La vitamina C mejora la esterilización y los efectos antivirales de los neutrófilos y los linfocitos, y juega un papel importante en la mejora de la inmunidad del cuerpo humano.
Por lo tanto, en la temporada de influenza, tomar altas dosis de vitamina C puede promover efectivamente el cuerpo para sintetizar los anticuerpos y activar los glóbulos blancos, lo que alcanza el propósito de mejorar la inmunidad y resistir enfermedades como los resfriados.
Otros nutrientes de impulso inmune
1. Vitamina D
La vitamina D está involucrada en la regulación del sistema inmune. La regulación del sistema inmune por vitamina D es multifacética, se manifiesta principalmente en los efectos sobre la función de los monocitos, macrófagos y linfocitos.
2. Vitamina B6
Vitamina B6, incluida la piridoxamina y el piridoxal en productos animales y piridoxina en plantas, alimentos fortificados y suplementos. La vitamina B6 actúa sobre varios aspectos del metabolismo humano, el sistema cardiovascular, el sistema inmune, las hormonas, el desarrollo hormonal y el sistema nervioso.
3. Vitamina A
La vitamina A se conoce como la "vitamina antiinfecciosa" y juega un papel vital en la protección del cuerpo de la infección. Ayuda a mantener la superficie del cuerpo saludable para que pueda actuar como una barrera contra cualquier microbio que pueda invadir el cuerpo. La vitamina A estimula y mejora varias funciones inmunes en el cuerpo, incluido el aumento de la respuesta de anticuerpos y glóbulos blancos (por ejemplo, células T auxiliares, fagocitos, etc.). Además, la vitamina A tiene propiedades inmunes que mejoran los que pueden promover la curación del tejido infectado y mejorar la resistencia a la infección.
4. Zinc
El zinc es un mineral traza esencial que se encuentra en el cuerpo humano y juega una variedad de roles de salud. En 1934, los científicos descubrieron que está presente en casi todos los tejidos y fluidos intersticiales en el cuerpo humano, lo que lo llama esencial. Al mismo tiempo, debido a las propiedades antioxidantes del zinc, tiene una variedad de funciones, como mejorar la inmunidad, promover el desarrollo del cerebro y mejorar el rendimiento reproductivo.
5. Vitamina E
La vitamina E es esencial para mantener un sistema inmunitario saludable. Ayuda al sistema inmune protegiendo la glándula timo y circulando a los glóbulos blancos del daño. La vitamina E es especialmente importante para proteger el sistema inmune del daño del estrés oxidativo y la enfermedad crónica.
6. Calcio
El calcio es uno de los minerales más abundantes del cuerpo humano. El noventa y nueve por ciento del calcio en el cuerpo humano se almacena en los dientes y los huesos. El uno por ciento restante se encuentra en la hemolinfa y otros fluidos intracelulares. La función de calcio es tan crítica para la supervivencia del cuerpo humano que el cuerpo puede mantener los niveles de calcio a través de la desmineralización.
Foods Rich en suplemento de vitamina C
Las frutas como limones, naranjas, mandarinas, kiwis, fresas, etc. son ricas en vitamina C. La gran mayoría de las verduras de hoja verde, el repollo, los pimientos verdes, etc. brócoli, también conocido como coliflor verde. Es el rey de la vitamina C en el mundo de las verduras. Probablemente sea más de 6 veces el contenido de vitamina C de los tomates. Trate de no freírlo cuando lo coma. La olla no puede destruir su contenido de vitamina C.
1. Fechas frescas, espino de mar, fruta de kiwi, pomelo: el contenido de vitamina C en cada 100 gramos supera los 100 mg.
2. Pepper verde, Longan, tomate, fresa, repollo, pepino, cítricos, coliflor: el contenido de vitamina C supera los 50 mg por 100 gramos.
3. repollo, colza, cilantro, espinacas, apio, amaranto, musgo vegetal, guisantes, caza, rábanos: el contenido de vitamina C por 100 gramos supera los 30-50 mg.
